Nutrição e Saúde

14/07/2011

Veja como  Está  suas medidas  

Circunferência da cintura

Ultimamente recomenda-se a medida isolada da circunferência da cintura, com a finalidade de verificar complicações metabólicas associadas à obesidade.
Para a medição da circunferência da cintura, o paciente deve ficar em pé, utiliza-se uma fita métrica, não elástica, a circunferência abdominal é medida na altura da cicatriz umbilical (umbigo).
A figura 1 demonstra a forma de medir a circunferência da cintura.

A circunferência da Cintura tem que ser menor que  102 cm para homens e menor que 88 cm para mulheres.

Obs: Essa Medida é apenas um parâmetro ou seja é um indicador para doença cardiovascular mas outros parâmetros tem que ser levado em conta. 

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13/07/2011

Calcule se você está no seu peso ideal

Cálculo de IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida aritmética muito importante na consulta de nutrição. Através do seu cálculo é possível avaliar o estado nutricional do indivíduo. Deste modo, basta realizar o quociente entre o peso e o quadrado da altura e pode-se verificar se o peso  real se encontra  acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.

Este método é de extrema importância na avaliação do estado de obesidade ou magreza. Contudo, apresenta algumas limitações não sendo aplicado a crianças (o estado nutricional é efectuado pela tabela de Percentis de crescimento), assim como pode haver distorção da realidade onde, por exemplo, um halterofilista poderá ter um IMC maior que 30kg/m2 e não ser obeso. Neste caso, é relevante a medição da massa gorda e da massa magra, uma vez que o peso avaliado diz respeito a  Massa Magra ( músculo, água e estrutura óssea) e não gordura como nos casos de obesidade.

Apesar de tudo, este é o método  mais usado na avaliação do estado nutricional.

Como Calcular IMC

Calcular IMC requer a aplicação de uma fórmula que leva em conta seu peso e altura.

Calculadora mostra se você está em dia com a sua saúde.
Índice de Massa Corporal é usado por Nutricionistas.

Clique Aqui para acessar a calculadora

Com o resultado do cálculo de IMC, consulte abaixo a tabela da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade para saber como está seu índice:

Tabela IMC

Cálculo IMC	Situação
Abaixo de 18,5	Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9	Parabéns — você está em seu peso normal
Entre 25,0 e 29,9	Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9	Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9	Obesidade grau II
Entre 40,0 e acima	Obesidade grau III

Nutricionista Vanessa Sellis da Silva CRN: 30222